Att ha talarskräck eller scenskräck är en vanlig fobi som drabbar många människor. Det kan vara extra besvärligt på en arbetsplats där det kan finnas krav på att kunna hålla möten och presentationer. I praktiken kan det betyda att man håller tillbaka sina möjligheter att göra karriär.

Tips för att undvika scenskräck

Förbered alltid ditt tal eller presentation

  1. Börja med att skriv din text
  2. Öva framför spegeln eller filma dig själv när du läser upp talet eller presentationen
  3. Skriv stödord
  4. Fortsätt att öva framför spegeln men använd nu bara stödorden
  5. Träna på att titta mindre på stödorden och mer på publiken
  6. När du känner dig redo så håll talet inför någon du känner väl och kan ge feedback

scenskräck talarskräckTänk på andningen

Andas djupa tag så ditt blod syrsätts ordentligt. Det har även en lugnande effekt.

Ha ögonkontakt med publiken

Välj ut några personer i publiken som du kan fästa blicken på. Låt blicken vandra mellan dessa personer så undviker du att du fastnar med blicken i dina stödord.

Prata i ett långsamt tempo

Är man stressad blir det lätt att man börjar prata snabbt och forcerat. Tänk på att hela tiden prata i ett lugnt tempo och ta pauser i ditt tal för att kunna andas. Tänk även på att inte tala för tyst.

Fler verktyg för ledare

Gillar du tipsen om scenskräck? Här hittar du fler verktyg för chefer och ledare.